Анализ и коррекция
техники плавания
Видео-анализ,
выявление ключевых ограничителей,
обучение и контроль прогресса за 3 встречи с тренером
Для кого предназначена программа?
— Вы знаете о своих возможностях для роста в плавании, но не знаете с чего начать
— Вы хотите улучшить навыки плавания для преодоления этапа в триатлоне, заплыва на открытой воде или на длинной дистанции в бассейне
— Вы хотите научиться чувствовать воду и полюбить плавание
— Вы хотите разобраться в нюансах и особенностях движения в воде

Вариант Арсения:
"вам определенно будет интересно, если вы хотите: улучшить... Разобраться... Научиться... Хотите...
Или, например "Если вам интересно как: улучшить, научиться ...
То наша программа вам определенно будет полезна.
Для кого?
Если вы плаваете кролем и хотите улучшить результаты в бассейне или на открытой воде
Вы хотите плавать быстрее, но:

1. Вы не можете ходить к тренеру 2—3 раза в неделю

2. Вы хотите тренироваться самостоятельно в удобном для вас бассейне

Вам нужен план и уверенность в том, что вы делаете все правильно
Что мы предлагаем:
Шаг 1

Первая встреча:
видеосъемка,
CSS-тест
и анализ


Идем в любой бассейн, делаем подводную и надводную видеозапись техники плавания.

Делаем CSS-тест (400+200) — описать

Выходим из бассейна, идем в кафе, открываем ноутбук и разбираем ошибки, анализируем CSS-тест, объясняем их природу и показываем упражнения для их устранения.

Выявляем ограничители

Все вместе займет 2—3 часа.
Шаг 2

Домашнее задание — 1 неделя
После первой тренировки вы получаете домашнее задание на 2 тренировки.

Домашнее задание состоит из теории, визуализации и практики — плавания и упражнений.

Вам понадобятся ласты средней длины, лопатки freestyler и хорошая колобашка. Если у вас их нет, приблизительная стоимость — 4500 рублей.
Шаг 3

Вторая встреча:
корректировка техники выполнения упражнений
Встречаемся через неделю, снова идем в бассейн, смотрим и снимаем на видео упражнения из домашнего задания, корректируем, показываем правильное выполнение.

Это займет 1—2 часа
Шаг 4

Домашнее задание — 1—2 месяца
По итогам второй встречи составляем программу тренировок в зависимости от ваших возможностей для самостоятельных тренировок:

— на 8 недель при двух занятиях в неделю
— на 6 недель при трех занятиях в неделю
— на 4 недели при четырех занятиях в неделю

Для выполнения домашнего задания вам понадобится подписка на базовую версию Swim Smooth: $3 в месяц
Шаг 5

Третья встреча:
подводим итоги
Встречаемся через 1—2 месяца, идем в бассейн, делаем финальное видео плавания и видео ключевых упражнений и CSS-тест

Идем в кафе, открываем ноутбук, сравниваем показатели контрольных заплывов и изменения на видео. Подводим и обсуждаем итоги, определяем область для дальнейшего совершенствования.
Шаг 6

Самостоятельная работа
Вы получаете общие рекомендации и направления для дальнейшего совершенствования в письменной форме.

Полученного импульса должно хватить на 3—4 месяца дальнейшей самостоятельной работы и значительного увеличения скорости плавания.
Арсений Святозаров
Тренер и идейный вдохновитель программы
Главный методист David Warden Coaching. Внедрил в практику работы компании использование сервисов SwimSmooth, TrainerRoad, BestBikeSplit.

Арсений пять лет использует методику Swim Smoth для своих тренировок и своих спортсменов. Это эффективная методика многоуровневой подготовки любителей плавания от всемирно известных австралийских пловцов.

Помимо обучения эффективному плаванию Арсений всегда уделяет особое внимание анализу техники и тестированию своих спортсменов.

IRONMAN, лучший результат на железной дистанции — 9:35.
«Многие спортсмены знают, что техника в плавании имеет ключевую роль. Но для большинства пловцов и триатлетов понимание элементов и принципов движения в воде очень неоднозначно.

Если мы все время сомневаемся и не понимаем конечной цели движения, то процесс формирования эффективного навыка может тянуться бесконечно. Но на самом деле, чтобы стать лучше в воде, не обязательно обладать сакральными знаниями. Современные методики и технологии позволяют фиксировать, измерять и анализировать. То, что можно измерить — можно улучшить»
Отзывы спортсменов
Михаил Макаров
The principal element of Suprematism in painting, as in architecture, is its liberation from all social or materialist tendencies. Through Suprematism, art comes into its pure and unpolluted form.
Can Adiguzel
We were just building stuff 'cause we thought it was cool. I do remember having these specific conversations with my friends where we thought, you know, someone is gonna build this. Someone is gonna build something that makes it so that people can stay connected with their friends and their family.
Юрий Сдобников
It was just a gradual development over the years. Last year was "All You Need Is Love." This year it's "Give Peace a Chance." Remember love. If you want to get peace, you can get it as soon as you like if we all pull together.
Стоимость программы
9 900 рублей
— 3 очные тренировки в бассейне
— 3 видеосъемки в бассейне
— Сопровождение тренировочного процесса на время программы
— План тренировок

Выбор бассейна: по согласованию со спортсменом. Наш базовый вариант, где разрешена видеосъемка: СК «Олимпийский».

Инфраструктура бассейна оплачивается отдельно.