Триатлон. Просто начните!

Григорий Навроцкий
Я регулярно занимаюсь в зале и иногда бегаю. Как мне начать заниматься триатлоном?
Сначала попробуйте понять, будет ли интересно заниматься триатлоном. Пообщайтесь с опытными триатлетами, узнайте их историю. Проведите время на триатлонном старте в качестве болельщика. Это вдохновляет.

Дальше определитесь с доступным временем для тренировок. Время — чаще всего самый главный ограничитель. Для занятия триатлоном надо тренировать три дисциплины хотя бы пару раз по одному часу. В итоге это уже 6 часов чистого времени. В эти 6 часов не входит дорога до спортивного объекта, сборы и душ.
У меня совсем нет спортивного прошлого. С чего мне начать?
Если нет спортивного опыта, лучше всего начать заниматься под руководством тренера. Тренер поможет систематизировать процесс подготовки исходя из текущей физической формы и подтянуть все отстающие виды. И еще тренер поможет с выбором целевых, промежуточных стартов и с выбором экипировки.
Сколько часов в день и в неделю надо будет тренироваться?
Минимально: тренируем три дисциплины два раза в неделю до 1 часа в будние дни, плюс длительные тренировки по выходным до двух часов. Но все очень индивидуально и зависит от цели и дистанции, к которой готовится спортсмен.
У меня нет велосипеда. Это очень дорогая покупка?
Все зависит от бюджета, который может выделить спортсмен. Ваш первый велосипед должен быть шоссейным. Для первого велосипеда подойдёт алюминиевый велосипед с оборудованием уровня Shimano Sora или Shimano105.
Гидрокостюм топового или начального уровня?
Тут все упирается в бюджет, как и с выбором велосипеда. Если спортсмен может себе позволить топовый и красивый гидрокостюм, то почему бы нет. Сейчас есть прекрасная возможность тестировать гидрокостюмы в боевых условиях в воде. Топовая модель гидрокостюма даёт комфорт. Он быстрее и удобнее снимается, но стоит это будет на 10 000 рублей дороже, улучшенная плавучесть с дополнительными панелями +5 000 рублей и тонкие эластичные рукава +5 000 руб. Модель начального уровня в скорости прохождения дистанции не уступает ничем, только мелочами, за которые надо платить. Лично я выступаю в костюме начального уровня.
Я не уверен, что моя техника плавания/бега правильная. Как лучше поставить ее?
В плавании техника имеет важное значение, без нее мы просто не поплывем. Так что в плавании важно заложить технический навык с тренером и дальше самостоятельно оттачивать мастерство и добавлять объем.
Для велосипеда и бега можно применить высказывание: "Для того чтобы научиться бегать, надо просто бегать!" И в дальнейшем работать над техникой для экономизации энергозатрат. Конечно, если при беге что-то беспокоит на тренировках, тогда надо выявить грубые технические ошибки, которые могут приводить к травмам
Могу ли я готовиться и к марафону, и к триатлону?

Если это спринт или олимпийский триатлон, тогда лучше так не делать. Большую часть времени будет отнимать бег, так как для марафона нужен хороший беговой объем.
Если подготовка идёт к дистанции IRONMAN или половинке, тогда можно параллельно готовиться и к марафону. Но результат в марафоне будет хуже ожидаемого, чем если бы подготовка шла только к марафону.