Я регулярно занимаюсь в зале и иногда бегаю. Как мне начать заниматься триатлоном?
Сначала попробуйте понять, будет ли интересно заниматься триатлоном. Пообщайтесь с опытными триатлетами, узнайте их историю. Проведите время на триатлонном старте в качестве болельщика. Это вдохновляет.
Дальше определитесь с доступным временем для тренировок. Время — чаще всего самый главный ограничитель.
Для занятия триатлоном надо тренировать три дисциплины хотя бы пару раз по 40-60 минут. В итоге это уже 6 часов чистого времени. В эти 6 часов не входит дорога до спортивного объекта, сборы и душ.
Дальше определитесь с доступным временем для тренировок. Время — чаще всего самый главный ограничитель.
Для занятия триатлоном надо тренировать три дисциплины хотя бы пару раз по 40-60 минут. В итоге это уже 6 часов чистого времени. В эти 6 часов не входит дорога до спортивного объекта, сборы и душ.
У меня совсем нет спортивного прошлого. С чего мне начать?
Если нет спортивного опыта и нет времени на изучение литературы, лучше всего начать заниматься под руководством тренера. Тренер поможет сэкономить время на начальном этапе, систематизировать тренировочный процесс исходя из текущей физической формы, каких-либо ограничений и временного ресурса на тренировки.
Сколько часов в день и в неделю надо будет тренироваться?
Минимально: тренируем три дисциплины два раза в неделю 40-60 минут в будние дни, плюс длительные тренировки по выходным 1-6 часов, все очень индивидуально и зависит от цели и дистанции.
Например, для спринта и олимпийки 5-8 часов вполне достаточно, для длинного триатлона 8-15 часов.
Например, для спринта и олимпийки 5-8 часов вполне достаточно, для длинного триатлона 8-15 часов.
Цели на сезон: как выбрать?
Все индивидуально и зависит от спортивной базы в детстве.
Пример: нет спортивной базы и все начинаем с нуля, цель — IRONMAN 70.3. Тогда для прохождения дистанции половинки желательно сделать 1-3 старта на дистанции спринт/олимпийка и старты в моно дисциплинах. Подготовка займет 1-2 года.
Цель — классическая длинная дистанция. Желательно сделать 1-3 половинки. Подготовка займет 2-3 года.
Пример: нет спортивной базы и все начинаем с нуля, цель — IRONMAN 70.3. Тогда для прохождения дистанции половинки желательно сделать 1-3 старта на дистанции спринт/олимпийка и старты в моно дисциплинах. Подготовка займет 1-2 года.
Цель — классическая длинная дистанция. Желательно сделать 1-3 половинки. Подготовка займет 2-3 года.
У меня нет велосипеда. Это очень дорогая покупка?
Все зависит от бюджета, который может выделить спортсмен. В начале триатлонного пути можно тренироваться и сделать первый старт на дистанции спринт/олимпийка на МТБ велосипеде.
Еще можно рассмотреть вариант аренды шоссейного велосипеда перед стартом, главное — предварительно сделать на нем тренировки, чтобы привыкнуть к новому велосипеду и его особенностям.
Еще можно рассмотреть вариант аренды шоссейного велосипеда перед стартом, главное — предварительно сделать на нем тренировки, чтобы привыкнуть к новому велосипеду и его особенностям.
Гидрокостюм топового или начального уровня?
Тут все упирается в бюджет, как и с выбором велосипеда. Если спортсмен может себе позволить топовый и красивый гидрокостюм, то почему бы нет.
Сейчас есть прекрасная возможность тестировать гидрокостюмы в боевых условиях в воде. Топовая модель гидрокостюма даёт комфорт. Он быстрее и удобнее снимается, но стоит это будет на 10 000 рублей дороже, улучшенная плавучесть с дополнительными панелями +5 000 рублей и тонкие эластичные рукава +5 000 руб. Модель начального уровня в скорости прохождения дистанции не уступает ничем, только мелочами, за которые надо платить.
Сейчас есть прекрасная возможность тестировать гидрокостюмы в боевых условиях в воде. Топовая модель гидрокостюма даёт комфорт. Он быстрее и удобнее снимается, но стоит это будет на 10 000 рублей дороже, улучшенная плавучесть с дополнительными панелями +5 000 рублей и тонкие эластичные рукава +5 000 руб. Модель начального уровня в скорости прохождения дистанции не уступает ничем, только мелочами, за которые надо платить.
Я не уверен, что моя техника плавания/бега правильная. Как лучше поставить ее?
В плавании техника имеет важное значение, без нее мы не поплывем. Так что в плавании важно заложить технический навык с тренером и дальше самостоятельно оттачивать мастерство и увеличивая объем и интенсивность.
Для велосипеда и бега можно применить высказывание: "Для того чтобы научиться бегать, надо просто бегать!"
Если есть сомнения насчет техники или что-то беспокоит во время тренировок, тогда можно взять персональную тренировку с тренером и разобрать все нюансы.
Для велосипеда и бега можно применить высказывание: "Для того чтобы научиться бегать, надо просто бегать!"
Если есть сомнения насчет техники или что-то беспокоит во время тренировок, тогда можно взять персональную тренировку с тренером и разобрать все нюансы.
Могу ли я готовиться и к марафону, и к триатлону?
Если это спринт или олимпийский триатлон, тогда лучше так не делать. Большую часть времени будет отнимать бег, так как для марафона нужен хороший беговой объем.
Если подготовка идёт к дистанции IRONMAN или половинке, тогда можно параллельно готовиться и к марафону. Но результат в марафоне будет хуже ожидаемого, чем если бы подготовка шла только к марафону.
Если подготовка идёт к дистанции IRONMAN или половинке, тогда можно параллельно готовиться и к марафону. Но результат в марафоне будет хуже ожидаемого, чем если бы подготовка шла только к марафону.