Чеклист для соревнований
по триатлону
Все, что вам пригодится на старте
Плавательный этап
Вещи, которые вам нужны до старта плавания
Триатлонный (стартовый) костюм
Для длинных триатлонов рекомендуется раздельный костюм (удобнее ходить в туалет) с карманами (складывать гели и батончики)
Body Glide / вазелин
Нужен, чтобы смазать шею для предотвращения потертостей от гидрокостюма.
Производители гидрокостюмов утверждают, что вазелин разрушает неопрен, и рекомендуют использовать Body Glide.
Производители гидрокостюмов утверждают, что вазелин разрушает неопрен, и рекомендуют использовать Body Glide.
Chip Strap с прикрепленным чипом для хронометража
Крепится на левую ногу в районе лодыжки. Чип выдается организаторами соревнований.
No chip — no time. Не забывайте его!
No chip — no time. Не забывайте его!
Очки для плавания
Очки не должны запотевать; вы должны заранее знать характер своих очков. Против запотевания используется спрей или жидкость anti fog, применяется накануне старта.
Шапочка для плавания
В большинстве случаев выдается организаторами соревнований. Выданная шапочка часто бывает неподходящей по размеру.
Иногда шапочка слезает с головы по время плавания. Поэтому очки надеваются под шапочку. В холодной воде используются две плавательных шапочки, в очень холодной — неопреновая шапочка
Иногда шапочка слезает с головы по время плавания. Поэтому очки надеваются под шапочку. В холодной воде используются две плавательных шапочки, в очень холодной — неопреновая шапочка
Неопреновый гидрокостюм
Надевание гидрокостюма упрощается с помощью полиэтиленового пакета (руку/ногу засунуть в пакет и продеть через рукав — таким образом рука/нога легче проскальзывает) и тонких перчаток (чтобы не порвать неопрен ногтями).
Пульсометр и ремешок пульсометра
Должен быть полностью заряжен накануне.
Незадолго до старта имеет смысл выпить немного воды или изотоника и съесть гель или батончик (консультируйтесь с тренером или опирайтесь на свой опыт, проверенный в тренировках).
Внимательно слушайте правила соревнований на брифинге. На разных соревнованиях — даже в рамках одной серии (Ironman, Challenge и пр.) — бывают разные правила размещения вещей в транзитной зоне. Нарушения ведут к пенальти или дисквалификации.
Велосипедный этап
Вещи, которые вам нужно взять в первой транзитной зоне (Т1)
Велосипед (шоссейный или разделочный)
Должен быть в исправном состоянии: колеса накачаны утром в Т1, эксцентрики плотно закрыты, тормоза в рабочем состоянии, рулевая затянута. Заранее поставьте подходящую передачу для начала езды после Т1.
Очки
Защищают ваши глаза от ветра, солнца, пыли, камней и насекомых.
Велотуфли
Туфли с шипами, проверенные на длительных тренировках.
Шлем
Должен быть вашего размера, с отрегулированная застежкой, в исправном состоянии и без деффектов
Сумка для гелей и батончиков
Крепится на верхней трубе рядом с рулем. Рекомендуем заранее открыть упаковки от батончиков.
Держатель для номера и стартовый номер
Номер на велосипедном этапе находился на спине, на беговом — спереди.
Держатели для бачков и сами бачки с водой
На пункте питания можете выбросить свои бачки и взять новые с водой или энергетическим напитком.
Ремкомплект
Подседельная сумка, запасная камера, монтажки, маленький насос или баллончики со сжатым воздухом и переходник. Также желательны заплатки для камеры в случае повторных проколов, мультитул с выжимкой для цепи и замок для цепи на случай разрыва.
Носки
Зависит от ваших привычек и опыта езды в носках или без них.
Велосипедный дождевик
В случае холодной и дождливой погоды. Для тренировок и холодных гонок пригодятся перчатки, рукава, ногова и бахилы.
Chamois Cream
Для предотвращения потертостей от седла. Можно использовать для предотвращения прочих потертостей, но лучше выбирать экипировку, которая не натирает в принципе.
Солнцезащитный крем
Дополнительно использовать солнцезащитный крем можно в Т1. Особенно сильно обгорают уши и плечи в триатлонной форме без рукавов.
Канцелярские резинки
Для быстрого прохождения транзиток, если вы заранее прикрепляете велотуфли к велосипеду.
Беговой этап
Вещи, которые вам нужно взять во второй транзитной зоне (Т2)
Носки
Проверенные на длительных тренировках именно с вашей стартовой обувью
Кроссовки
Те, в которых вы делали последние длительные тренировки.
Speed laces
«Резинки», которые вставляются в кроссовки вместо шнурков для быстрого надевания
Козырек или кепка
Под кепку удобно класть лед или губку.
То, что не пригодится на велосипедном этапе, но необходимо при эксплуатации велосипеда: набор шестигранников от 2,5 до 8 мм, мультитул с крестовой отверткой, напольный насос, смазка для цепи и консистентная смазка, тряпочки и средство для очистки цепи.
Важное правило — ничего нового в день гонки. Ваша экипировка и питание должны быть проверены на длинных тренировках.